| Конопля, семя сушеное лущёное | 50 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 25 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Мука подсолнечная, обезжиренная | 50 г |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 10.1% | 358 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11% | 329 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1.8% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5154 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.8% | 957 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.943 мг | 1.5 мг | 62.9% | 22.9% | 159 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 91.22 мг | 500 мг | 18.2% | 6.6% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.824 мг | 5 мг | 36.5% | 13.3% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 4.9% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.283 мкг | 400 мкг | 12.6% | 4.6% | 795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.4% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.7% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 7.841 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.7% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1853 мг | 20 мг | 25.9% | 9.4% | 386 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.04 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Кальций, Ca | 93.12 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.4% | 1074 г |
| Магний, Mg | 196.34 мг | 400 мг | 49.1% | 17.8% | 204 г |
| Натрий, Na | 69.18 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.9% | 1879 г |
| Сера, S | 228.84 мг | 1000 мг | 22.9% | 8.3% | 437 г |
| Фосфор, P | 513.2 мг | 800 мг | 64.2% | 23.3% | 156 г |
| Хлор, Cl | 82.44 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.897 мг | 18 мг | 27.2% | 9.9% | 368 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.8% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 3.823 мкг | 10 мкг | 38.2% | 13.9% | 262 г |
| Марганец, Mn | 1.616 мг | 2 мг | 80.8% | 29.4% | 124 г |
| Медь, Cu | 701 мкг | 1000 мкг | 70.1% | 25.5% | 143 г |
| Молибден, Mo | 3.403 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.8% | 2057 г |
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.67 мкг | 55 мкг | 35.8% | 13% | 280 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16077 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 3.949 мг | 12 мг | 32.9% | 12% | 304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.386 г | ~ | |||
| Валин | 1.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.875 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.123 г | ~ | |||
| Глицин | 1.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.934 г | ~ | |||
| Серин | 1.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.294 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.233 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.859 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.77 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.408 г | min 16.8 г | 20.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.948 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.8% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.776 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.553 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.128 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из шрота составляет 275,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».