| Помидор (томат), грунтовый | 450 г |
| Горбуша | 190 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.6% | 1288 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.4% | 1600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 14.4% | 1027 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.711 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 14.3% | 1040 г |
| бета Криптоксантин | 3.947 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.684 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 28.44 мг | 500 мг | 5.7% | 8.5% | 1758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 10.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 16.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.316 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.038 мкг | 3 мкг | 34.6% | 51.4% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.33 мг | 90 мг | 17% | 25.3% | 587 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.725 мкг | 10 мкг | 27.3% | 40.6% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 15.8% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 8.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.467 мг | 20 мг | 12.3% | 18.3% | 811 г |
| Ниацин | 1.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.86 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.2% | 920 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4617 г |
| Кремний, Si | 3.553 мг | 30 мг | 11.8% | 17.5% | 844 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 7.7% | 1941 г |
| Натрий, Na | 139.09 мг | 1300 мг | 10.7% | 15.9% | 935 г |
| Сера, S | 55.26 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.2% | 1810 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 12.8% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.9% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 6.1% | 2423 г |
| Йод, I | 13.68 мкг | 150 мкг | 9.1% | 13.5% | 1096 г |
| Кобальт, Co | 8.553 мкг | 10 мкг | 85.5% | 127% | 117 г |
| Литий, Li | 17.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 7.7% | 1931 г |
| Медь, Cu | 96.32 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.3% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 5.145 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11% | 1361 г |
| Никель, Ni | 9.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.387 мкг | 55 мкг | 20.7% | 30.8% | 483 г |
| Фтор, F | 123.3 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 4.6% | 3244 г |
| Хром, Cr | 16.71 мкг | 50 мкг | 33.4% | 49.6% | 299 г |
| Цинк, Zn | 0.3066 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3914 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 66% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.842 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.383 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с горбушей составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».