| Кефир 1% жирности (Запекание) | 374 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Манная крупа | 42 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Фарш из мяса оленя (лани) | 400 г |
| Перец сладкий зеленый | 133 г |
| Горох стручковый, свежий | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 13.4% | 628 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.5% | 1297 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.423 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 91.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 15.3% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11.6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 72.15 мг | 500 мг | 14.4% | 12.2% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 10.5% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 11.9% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.742 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 24.6% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.36 мг | 90 мг | 30.4% | 25.7% | 329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 3.451 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.8% | 1449 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2743 мг | 20 мг | 16.4% | 13.9% | 611 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.37 мг | 2500 мг | 14.1% | 11.9% | 712 г |
| Кальций, Ca | 101.96 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.6% | 981 г |
| Кремний, Si | 0.25 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 4.1% | 2075 г |
| Натрий, Na | 64.95 мг | 1300 мг | 5% | 4.2% | 2002 г |
| Сера, S | 125.16 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.6% | 799 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 22.6% | 374 г |
| Хлор, Cl | 54.77 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 9% | 933 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.915 мкг | 10 мкг | 29.2% | 24.7% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2370 г |
| Медь, Cu | 95.66 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.1% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 2.905 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.6% | 2410 г |
| Никель, Ni | 0.48 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.908 мкг | 55 мкг | 14.4% | 12.2% | 695 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 2.0678 мг | 12 мг | 17.2% | 14.5% | 580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.741 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 10.09.20 составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».