Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная запеканка двухслойная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка двухслойная

Творог Хуторок 1% 405 г
Яйцо куриное 117 г
Манная крупа 50 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 5 г
Персик 173 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка двухслойная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.8 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1430 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 15.5% 547 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.7% 1806 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 3.3% 2576 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.4% 2500 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.7% 3109 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.4 мкг 900 мкг 7.3% 6.2% 1376 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.137 мг 5 мг 2.7% 2.3% 3650 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 4.6% 1837 г
Витамин В4, холин 44.41 мг 500 мг 8.9% 7.6% 1126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 5.1% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2.2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.895 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8172 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 2.5% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 2.4% 3557 г
Витамин D, кальциферол 0.376 мкг 10 мкг 3.8% 3.2% 2660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 2.8% 3061 г
Витамин Н, биотин 3.551 мкг 50 мкг 7.1% 6% 1408 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0359 мг 20 мг 5.2% 4.4% 1931 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.08 мг 2500 мг 5% 4.2% 1999 г
Кальций, Ca 15.91 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6285 г
Кремний, Si 2.964 мг 30 мг 9.9% 8.4% 1012 г
Магний, Mg 7.4 мг 400 мг 1.9% 1.6% 5405 г
Натрий, Na 30.68 мг 1300 мг 2.4% 2% 4237 г
Сера, S 37.05 мг 1000 мг 3.7% 3.1% 2699 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 5.1% 1681 г
Хлор, Cl 28.68 мг 2300 мг 1.2% 1% 8020 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.8 мкг ~
Бор, B 51.8 мкг ~
Ванадий, V 8.53 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 3.1% 2761 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 2.2% 3827 г
Кобальт, Co 4.265 мкг 10 мкг 42.7% 36.2% 234 г
Литий, Li 0.758 мкг ~
Марганец, Mn 0.0724 мг 2 мг 3.6% 3.1% 2762 г
Медь, Cu 31.91 мкг 1000 мкг 3.2% 2.7% 3134 г
Молибден, Mo 2.329 мкг 70 мкг 3.3% 2.8% 3006 г
Никель, Ni 1.85 мкг ~
Олово, Sn 0.23 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 5.269 мкг 55 мкг 9.6% 8.1% 1044 г
Стронций, Sr 17.2 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 16.41 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24375 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 7.3% 1166 г
Цинк, Zn 0.2579 мг 12 мг 2.1% 1.8% 4653 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.568 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.35 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.849 г min 16.8 г 5.1% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.699 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка двухслойная составляет 117,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов