| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 490 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 3 г |
| Приправа К Курице [Kamis] | 3 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 35.1 г | 76 г | 46.2% | 25.3% | 217 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4002 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 119.77 мг | 500 мг | 24% | 13.2% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.129 мг | 5 мг | 42.6% | 23.4% | 235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.066 мг | 2 мг | 53.3% | 29.2% | 188 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.559 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.5% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1767 мг | 20 мг | 55.9% | 30.7% | 179 г |
| Ниацин | 15.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.75 мг | 2500 мг | 19.7% | 10.8% | 507 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6680 г |
| Магний, Mg | 136.67 мг | 400 мг | 34.2% | 18.8% | 293 г |
| Натрий, Na | 940.99 мг | 1300 мг | 72.4% | 39.7% | 138 г |
| Сера, S | 333.21 мг | 1000 мг | 33.3% | 18.3% | 300 г |
| Фосфор, P | 261.6 мг | 800 мг | 32.7% | 17.9% | 306 г |
| Хлор, Cl | 106.12 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 6.9% | 794 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 13.092 мкг | 10 мкг | 130.9% | 71.8% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 5.2% | 1067 г |
| Медь, Cu | 124.93 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Молибден, Mo | 15.665 мкг | 70 мкг | 22.4% | 12.3% | 447 г |
| Селен, Se | 24.869 мкг | 55 мкг | 45.2% | 24.8% | 221 г |
| Фтор, F | 185.13 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.5% | 2161 г |
| Хром, Cr | 35.6 мкг | 50 мкг | 71.2% | 39.1% | 140 г |
| Цинк, Zn | 2.0577 мг | 12 мг | 17.1% | 9.4% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.859 г | ~ | |||
| Валин | 2.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.116 г | ~ | |||
| Лизин | 4.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.332 г | ~ | |||
| Треонин | 1.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.083 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 1.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.58 г | ~ | |||
| Пролин | 1.624 г | ~ | |||
| Серин | 1.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе на гриль-газ в соевом соусе составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».