| Терпуг | 833 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 23% | 321 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.6% | 1128 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.8% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 14.7% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 9.8% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.045 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.79 мкг | 3 мкг | 159.7% | 117.7% | 63 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6767 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4637 мг | 20 мг | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.77 мг | 2500 мг | 17.8% | 13.1% | 561 г |
| Кальций, Ca | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2505 г |
| Магний, Mg | 46.57 мг | 400 мг | 11.6% | 8.5% | 859 г |
| Натрий, Na | 133.07 мг | 1300 мг | 10.2% | 7.5% | 977 г |
| Сера, S | 239.52 мг | 1000 мг | 24% | 17.7% | 418 г |
| Фосфор, P | 292.7 мг | 800 мг | 36.6% | 27% | 273 г |
| Хлор, Cl | 219.56 мг | 2300 мг | 9.5% | 7% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 4.3% | 1690 г |
| Йод, I | 66.53 мкг | 150 мкг | 44.4% | 32.7% | 225 г |
| Кобальт, Co | 26.613 мкг | 10 мкг | 266.1% | 196.1% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 4.9% | 1503 г |
| Медь, Cu | 199.6 мкг | 1000 мкг | 20% | 14.7% | 501 г |
| Молибден, Mo | 5.323 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.6% | 1315 г |
| Никель, Ni | 7.984 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 48.569 мкг | 55 мкг | 88.3% | 65.1% | 113 г |
| Фтор, F | 572.19 мкг | 4000 мкг | 14.3% | 10.5% | 699 г |
| Хром, Cr | 39.92 мкг | 50 мкг | 79.8% | 58.8% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.9315 мг | 12 мг | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Терпуг составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».