| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Банан | 70 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.4% | 589 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2% | 2435 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 7.3% | 674 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.5% | 909 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.2% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 19.72 мг | 500 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 5.5% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.256 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 8.4% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 9.077 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2412 мг | 20 мг | 16.2% | 8% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.26 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.3% | 783 г |
| Кальций, Ca | 73.85 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1354 г |
| Магний, Mg | 61.85 мг | 400 мг | 15.5% | 7.7% | 647 г |
| Натрий, Na | 43.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2979 г |
| Сера, S | 111.69 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.6% | 895 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 12.1% | 410 г |
| Хлор, Cl | 66.69 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 4.7% | 1050 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 11.5% | 433 г |
| Марганец, Mn | 1.2269 мг | 2 мг | 61.3% | 30.4% | 163 г |
| Медь, Cu | 161.54 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8% | 619 г |
| Молибден, Mo | 2.962 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2363 г |
| Селен, Se | 11.718 мкг | 55 мкг | 21.3% | 10.6% | 469 г |
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15066 г |
| Цинк, Zn | 1.1208 мг | 12 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».