| Капуста белокочанная | 335 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.8% | 1400 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 22.7% | 667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.198 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 3922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.82 мг | 90 мг | 36.5% | 55.3% | 274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.868 мг | 15 мг | 12.5% | 18.9% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.4 мкг | 120 мкг | 42% | 63.6% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9832 мг | 20 мг | 4.9% | 7.4% | 2034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.42 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.8% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 37.78 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.8% | 2647 г |
| Кремний, Si | 3.713 мг | 30 мг | 12.4% | 18.8% | 808 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 6.4% | 2374 г |
| Натрий, Na | 115.55 мг | 1300 мг | 8.9% | 13.5% | 1125 г |
| Сера, S | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 3024 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 7.4% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 30.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 162.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 5.2% | 2970 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.554 мкг | 10 мкг | 25.5% | 38.6% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.1722 мг | 2 мг | 8.6% | 13% | 1161 г |
| Медь, Cu | 88.37 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.3% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 10.406 мкг | 70 мкг | 14.9% | 22.6% | 673 г |
| Селен, Se | 0.763 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.1% | 7208 г |
| Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50188 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11.2% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.4584 мг | 12 мг | 3.8% | 5.8% | 2618 г |
Энергетическая ценность салат из капусты и горошка составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».