| Творожный сыр | 20 г |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.9 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.8% | 472 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.6% | 903 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 6.4% | 508 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 368.1 г | 2273 г | 16.2% | 5.2% | 617 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.8% | 1758 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.568 мг | 1.8 мг | 31.6% | 10.2% | 317 г |
| Витамин В4, холин | 131.92 мг | 500 мг | 26.4% | 8.5% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 8.3% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.3% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.917 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.2% | 1486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.377 мкг | 3 мкг | 45.9% | 14.8% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 2.1% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.017 мкг | 50 мкг | 14% | 4.5% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1868 мг | 20 мг | 15.9% | 5.1% | 628 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.86 мг | 2500 мг | 21% | 6.8% | 477 г |
| Кальций, Ca | 404.29 мг | 1000 мг | 40.4% | 13% | 247 г |
| Магний, Mg | 47.72 мг | 400 мг | 11.9% | 3.8% | 838 г |
| Натрий, Na | 1083.18 мг | 1300 мг | 83.3% | 26.9% | 120 г |
| Сера, S | 115.53 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.7% | 866 г |
| Фосфор, P | 312.5 мг | 800 мг | 39.1% | 12.6% | 256 г |
| Хлор, Cl | 1772.44 мг | 2300 мг | 77.1% | 24.9% | 130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Йод, I | 31.67 мкг | 150 мкг | 21.1% | 6.8% | 474 г |
| Кобальт, Co | 4.184 мкг | 10 мкг | 41.8% | 13.5% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2597 г |
| Медь, Cu | 54.78 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 19.734 мкг | 70 мкг | 28.2% | 9.1% | 355 г |
| Олово, Sn | 21.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.309 мкг | 55 мкг | 16.9% | 5.5% | 591 г |
| Стронций, Sr | 28.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5614 г |
| Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 4.5% | 714 г |
| Цинк, Zn | 1.4702 мг | 12 мг | 12.3% | 4% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | min 16.8 г | 2.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы с творожным сыром составляет 309,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».