| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 86 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.8% | 717 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.5% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 6.4% | 772 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.3% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 127.52 мг | 500 мг | 25.5% | 12.5% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 9.7% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.138 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.7% | 1052 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Витамин Н, биотин | 16.048 мкг | 50 мкг | 32.1% | 15.8% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2908 мг | 20 мг | 16.5% | 8.1% | 608 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.66 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 116.65 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Магний, Mg | 49.07 мг | 400 мг | 12.3% | 6% | 815 г |
| Натрий, Na | 95.15 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Сера, S | 117.34 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Фосфор, P | 229.1 мг | 800 мг | 28.6% | 14% | 349 г |
| Хлор, Cl | 151.81 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 5.7% | 860 г |
| Йод, I | 16.03 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.3% | 936 г |
| Кобальт, Co | 6.172 мкг | 10 мкг | 61.7% | 30.3% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.0441 мг | 2 мг | 52.2% | 25.6% | 192 г |
| Медь, Cu | 164.21 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 8% | 609 г |
| Молибден, Mo | 5.846 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.1% | 1197 г |
| Олово, Sn | 9.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.431 мкг | 55 мкг | 39% | 19.1% | 257 г |
| Стронций, Sr | 11.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8227 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.5688 мг | 12 мг | 13.1% | 6.4% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.374 г | min 16.8 г | 20.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».