| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | 100 г |
| Черника | 30 г |
| Банан | 35 г |
| Киви | 30 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 10 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.3% | 1551 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7.1% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.3% | 1111 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3059 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 12% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 14.7% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 21.52 мг | 500 мг | 4.3% | 4.9% | 2323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 14.6% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.385 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.5% | 2063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 13.6% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.16 мг | 90 мг | 31.3% | 35.6% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 6.7% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 2.042 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.7% | 2449 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.9 мкг | 120 мкг | 29.1% | 33.1% | 344 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2787 мг | 20 мг | 6.4% | 7.3% | 1564 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 574.8 мг | 2500 мг | 23% | 26.2% | 435 г |
| Кальций, Ca | 40.58 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.7% | 2464 г |
| Кремний, Si | 35.52 мг | 30 мг | 118.4% | 134.9% | 84 г |
| Магний, Mg | 93.51 мг | 400 мг | 23.4% | 26.7% | 428 г |
| Натрий, Na | 268.42 мг | 1300 мг | 20.6% | 23.5% | 484 г |
| Сера, S | 93.91 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.7% | 1065 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 8.5% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 406.26 мг | 2300 мг | 17.7% | 20.2% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.791 мг | 18 мг | 43.3% | 49.3% | 231 г |
| Йод, I | 927.02 мкг | 150 мкг | 618% | 703.9% | 16 г |
| Кобальт, Co | 5.847 мкг | 10 мкг | 58.5% | 66.6% | 171 г |
| Литий, Li | 1.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3585 мг | 2 мг | 17.9% | 20.4% | 558 г |
| Медь, Cu | 415.82 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 47.4% | 240 г |
| Молибден, Mo | 2.073 мкг | 70 мкг | 3% | 3.4% | 3377 г |
| Никель, Ni | 0.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.907 мкг | 55 мкг | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Стронций, Sr | 16.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.33 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 4.1% | 2810 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.6629 мг | 12 мг | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Смуззи составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».