| Миндаль | 40 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Фундук | 40 г |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка | 40 г |
| Тыквенные Семена [Royal Forest] | 100 г |
| Семена Льна [Алтайский Лен] | 100 г |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Primfood] | 120 г |
| Кунжут | 90 г |
| Псиллиум [Myprotein] | 10 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Уксус яблочный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.8 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 4.8% | 469 г |
| Жиры | 38.8 г | 56 г | 69.3% | 15.6% | 144 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 0.9% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6745 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 1.9% | 1170 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 2.7% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 81.69 мг | 500 мг | 16.3% | 3.7% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 2.3% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.951 мкг | 400 мкг | 4.2% | 0.9% | 2360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 1.1% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.4% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.691 мг | 15 мг | 17.9% | 4% | 557 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.91 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 3% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 1.3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.499 мг | 20 мг | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.41 мг | 2500 мг | 7% | 1.6% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 163.47 мг | 1000 мг | 16.3% | 3.7% | 612 г |
| Кремний, Si | 23.602 мг | 30 мг | 78.7% | 17.7% | 127 г |
| Магний, Mg | 68.9 мг | 400 мг | 17.2% | 3.9% | 581 г |
| Натрий, Na | 46.91 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.8% | 2771 г |
| Сера, S | 85.05 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.9% | 1176 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 4.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 50.92 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.572 мг | 18 мг | 14.3% | 3.2% | 700 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.1% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 4.043 мкг | 10 мкг | 40.4% | 9.1% | 247 г |
| Литий, Li | 7.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3418 мг | 2 мг | 17.1% | 3.9% | 585 г |
| Медь, Cu | 227.99 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 5.1% | 439 г |
| Молибден, Mo | 5.335 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.7% | 1312 г |
| Никель, Ni | 30.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.628 мкг | 55 мкг | 23% | 5.2% | 436 г |
| Стронций, Sr | 9.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8593 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.4921 мг | 12 мг | 12.4% | 2.8% | 804 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.02 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.388 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.595 г | min 16.8 г | 75% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.1% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.486 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый хлеб составляет 443,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».