| Гречневая крупа ядрица | 155 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 365 г |
| Вода | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.9% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.8% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 4990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.89 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.3% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 1.358 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6372 мг | 20 мг | 8.2% | 10.5% | 1222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.45 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.6% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 56.31 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.1% | 1776 г |
| Кремний, Si | 14.599 мг | 30 мг | 48.7% | 62.1% | 205 г |
| Магний, Mg | 42.38 мг | 400 мг | 10.6% | 13.5% | 944 г |
| Натрий, Na | 22.12 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5877 г |
| Сера, S | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3501 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 14.7% | 871 г |
| Хлор, Cl | 53.19 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 8.8% | 1440 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.7% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 11.5% | 1114 г |
| Марганец, Mn | 0.2843 мг | 2 мг | 14.2% | 18.1% | 703 г |
| Медь, Cu | 120.68 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 15.4% | 829 г |
| Молибден, Mo | 8.322 мкг | 70 мкг | 11.9% | 15.2% | 841 г |
| Селен, Se | 2.345 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.5% | 2345 г |
| Фтор, F | 52.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7667 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5392 мг | 12 мг | 4.5% | 5.7% | 2226 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша на молоке составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».