| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 20 г |
| Сыр домашний нежирный | 20 г |
| Сливки стерилизованные 25,0% жирности | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.9% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.3% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 12.9% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.569 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.24 мг | 90 мг | 13.6% | 9.9% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.766 мг | 15 мг | 11.8% | 8.6% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5059 мг | 20 мг | 12.5% | 9.1% | 798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.21 мг | 2500 мг | 21.3% | 15.5% | 470 г |
| Кальций, Ca | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3814 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1665 г |
| Натрий, Na | 174.87 мг | 1300 мг | 13.5% | 9.8% | 743 г |
| Сера, S | 63.41 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.6% | 1577 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 7.4% | 979 г |
| Хлор, Cl | 324.27 мг | 2300 мг | 14.1% | 10.3% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 158.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 4% | 1824 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 6.476 мкг | 10 мкг | 64.8% | 47.2% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.2198 мг | 2 мг | 11% | 8% | 910 г |
| Медь, Cu | 171.84 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 12.5% | 582 г |
| Молибден, Mo | 9.643 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.1% | 726 г |
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16467 г |
| Фтор, F | 40.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9973 г |
| Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 16.5% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.6676 мг | 12 мг | 5.6% | 4.1% | 1797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель запеченый в духовке составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».