| Творог 5% жирности | 110 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 14.4% | 413 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1711 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 37.54 мг | 500 мг | 7.5% | 4.5% | 1332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.825 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.152 мкг | 3 мкг | 38.4% | 22.8% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.9% | 753 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4556 мг | 20 мг | 17.3% | 10.3% | 579 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.35 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2443 г |
| Кальций, Ca | 144.95 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1955 г |
| Натрий, Na | 37.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Сера, S | 183.46 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.9% | 545 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 14.4% | 412 г |
| Хлор, Cl | 102.81 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 1.5% | 3991 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 1.784 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.6% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 6.722 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.7% | 1041 г |
| Олово, Sn | 11.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.19 мкг | 55 мкг | 47.6% | 28.3% | 210 г |
| Стронций, Sr | 14.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9845 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3292 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Таонрог составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».