| Яйцо куриное (Жарка) | 306 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 306 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.9% | 767 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.4 мкг | 900 мкг | 20.7% | 19% | 483 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 6.5% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 13.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 132.36 мг | 500 мг | 26.5% | 24.3% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 15.3% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.898 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.6% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 8.7% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 10.4% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 4.3% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 11.606 мкг | 50 мкг | 23.2% | 21.2% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.342 мг | 20 мг | 11.7% | 10.7% | 854 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.65 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.4% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 42.63 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2346 г |
| Кремний, Si | 2.16 мг | 30 мг | 7.2% | 6.6% | 1389 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2279 г |
| Натрий, Na | 209.29 мг | 1300 мг | 16.1% | 14.7% | 621 г |
| Сера, S | 114.73 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.5% | 872 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 14.3% | 641 г |
| Хлор, Cl | 321 мг | 2300 мг | 14% | 12.8% | 717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 9.5% | 958 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.3% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 8.858 мкг | 10 мкг | 88.6% | 81.1% | 113 г |
| Литий, Li | 7.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2519 г |
| Медь, Cu | 112.29 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.3% | 891 г |
| Молибден, Mo | 5.467 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.1% | 1280 г |
| Никель, Ni | 3.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.743 мкг | 55 мкг | 28.6% | 26.2% | 349 г |
| Фтор, F | 38.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10452 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.8% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.8528 мг | 12 мг | 7.1% | 6.5% | 1407 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | min 16.8 г | 17.3% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».