| Творог 18% жирности | 700 г |
| Сыворотка творожная | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Манная крупа | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.8% | 467 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.3% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.6% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 68.55 мг | 500 мг | 13.7% | 6.3% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 4.2% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.72 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 10.5% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 6.408 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.8% | 780 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9664 мг | 20 мг | 14.8% | 6.8% | 674 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.58 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 105.12 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.8% | 951 г |
| Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2277 г |
| Натрий, Na | 144.34 мг | 1300 мг | 11.1% | 5.1% | 901 г |
| Сера, S | 119.87 мг | 1000 мг | 12% | 5.5% | 834 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 9.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 265.74 мг | 2300 мг | 11.6% | 5.3% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 2.1% | 2230 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.9% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 4.212 мкг | 10 мкг | 42.1% | 19.2% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Медь, Cu | 61.61 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.8% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 8.36 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.4% | 837 г |
| Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22 мкг | 55 мкг | 40% | 18.3% | 250 г |
| Стронций, Sr | 9.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14124 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5269 мг | 12 мг | 4.4% | 2% | 2277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.392 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.224 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.258 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.28 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.462 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.128 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.756 г | min 16.8 г | 22.4% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.268 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная в мультиварке составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».