| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 17.6% | 353 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.5% | 737 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.1% | 879 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 83.66 мг | 500 мг | 16.7% | 10.4% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 9% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 13.9% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.174 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 15.1% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 3.1% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 8.952 мкг | 50 мкг | 17.9% | 11.1% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7748 мг | 20 мг | 48.9% | 30.4% | 205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.26 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Кальций, Ca | 128.05 мг | 1000 мг | 12.8% | 8% | 781 г |
| Магний, Mg | 74.68 мг | 400 мг | 18.7% | 11.6% | 536 г |
| Натрий, Na | 147.4 мг | 1300 мг | 11.3% | 7% | 882 г |
| Сера, S | 190.01 мг | 1000 мг | 19% | 11.8% | 526 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 15.5% | 401 г |
| Хлор, Cl | 75.65 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 4.6% | 1344 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 10.335 мкг | 10 мкг | 103.4% | 64.3% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3891 г |
| Медь, Cu | 81.18 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 0.829 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8444 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
| Фтор, F | 112.21 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3565 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.5% | 658 г |
| Цинк, Zn | 2.2697 мг | 12 мг | 18.9% | 11.8% | 529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеная грудка 10.06.14 составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».