| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве | 150 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Бекон, жареный на сковороде | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.1 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 7% | 420 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 14.7% | 199 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.2 мкг | 900 мкг | 25.5% | 7.5% | 393 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.4% | 2024 г |
| бета Криптоксантин | 32.796 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 101.434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 20.1 мг | 500 мг | 4% | 1.2% | 2488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 2.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.119 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 1988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 8.2% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.3% | 2331 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 1.4% | 2072 г |
| бета Токоферол | 0.141 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4708 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0762 мг | 20 мг | 20.4% | 6% | 491 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.51 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.5% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 406.4 мг | 1000 мг | 40.6% | 11.9% | 246 г |
| Кремний, Si | 3.241 мг | 30 мг | 10.8% | 3.2% | 926 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 2.2% | 1309 г |
| Натрий, Na | 656.15 мг | 1300 мг | 50.5% | 14.8% | 198 г |
| Сера, S | 177.57 мг | 1000 мг | 17.8% | 5.2% | 563 г |
| Фосфор, P | 324.8 мг | 800 мг | 40.6% | 11.9% | 246 г |
| Хлор, Cl | 497.72 мг | 2300 мг | 21.6% | 6.3% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 1.5% | 2016 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.4% | 2088 г |
| Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2049 мг | 2 мг | 10.2% | 3% | 976 г |
| Медь, Cu | 86.5 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.5% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 0.472 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14831 г |
| Никель, Ni | 10.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.608 мкг | 55 мкг | 24.7% | 7.2% | 404 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10735 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 2.2841 мг | 12 мг | 19% | 5.6% | 525 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 1.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.891 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.585 г | ~ | |||
| Лизин | 1.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.883 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.474 г | ~ | |||
| Пролин | 1.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.242 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.251 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.718 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.702 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.844 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.866 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.966 г | min 16.8 г | 47.4% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.985 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.625 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные шарики с беконом составляет 342,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».