| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 654 ккал | 1684 ккал | 38.8% | 5.9% | 257 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.1% | 500 г |
| Жиры | 65.2 г | 56 г | 116.4% | 17.8% | 86 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 5.1% | 299 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 12 мг | 5 мг | 240% | 36.7% | 42 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 4.2% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 39.2 мг | 500 мг | 7.8% | 1.2% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 2.3% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 4.6% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 70 мкг | 400 мкг | 17.5% | 2.7% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 1% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 5.8% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.17 мг | 20 мг | 5.9% | 0.9% | 1709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445 мг | 2500 мг | 17.8% | 2.7% | 562 г |
| Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.3% | 1205 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 30.6% | 50 г |
| Магний, Mg | 140 мг | 400 мг | 35% | 5.4% | 286 г |
| Натрий, Na | 4.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27083 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 1.5% | 1000 г |
| Фосфор, P | 360 мг | 800 мг | 45% | 6.9% | 222 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 1.7% | 923 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.5% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 7.3 мкг | 10 мкг | 73% | 11.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 2.65 мг | 2 мг | 132.5% | 20.3% | 75 г |
| Медь, Cu | 1450 мкг | 1000 мкг | 145% | 22.2% | 69 г |
| Молибден, Mo | 4.03 мкг | 70 мкг | 5.8% | 0.9% | 1737 г |
| Селен, Se | 4.9 мкг | 55 мкг | 8.9% | 1.4% | 1122 г |
| Фтор, F | 685 мкг | 4000 мкг | 17.1% | 2.6% | 584 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 2.9 мг | 12 мг | 24.2% | 3.7% | 414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.125 г | от 0.9 до 3.7 г | 219.6% | 33.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 37 г | от 4.7 до 16.8 г | 220.2% | 33.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.101 г | min 16.8 г | 60.1% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 45.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 219.4% | 33.5% |
Энергетическая ценность Грецкие орехи Алекс составляет 654 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».