| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5.8% | 691 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 5.5% | 720 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.3% | 1184 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 79.38 мг | 500 мг | 15.9% | 6.3% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 3.5% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.259 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 8.9% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.1% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 6.539 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.2% | 765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.705 мг | 20 мг | 18.5% | 7.4% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.69 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2054 г |
| Кальций, Ca | 104.4 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.1% | 958 г |
| Кремний, Si | 1.206 мг | 30 мг | 4% | 1.6% | 2488 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
| Натрий, Na | 277.29 мг | 1300 мг | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Сера, S | 143.57 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.7% | 697 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 9% | 443 г |
| Хлор, Cl | 479.59 мг | 2300 мг | 20.9% | 8.3% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 2.1% | 1925 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 10.3% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 3.6% | 1098 г |
| Медь, Cu | 88.14 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.5% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 9.923 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.6% | 705 г |
| Селен, Se | 24.384 мкг | 55 мкг | 44.3% | 17.6% | 226 г |
| Фтор, F | 33.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11866 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.6094 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1969 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 251,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».