| Хлебцы | 4 г |
| Кета соленая | 150 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.3% | 717 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.7% | 1436 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.4% | 1498 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 5.6% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 12% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 9.6% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 13.3% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.915 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 47.8% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 8.4% | 1142 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.963 мкг | 10 мкг | 59.6% | 56.9% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.034 мг | 15 мг | 6.9% | 6.6% | 1451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5834 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 9.6% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1927 мг | 20 мг | 21% | 20.1% | 477 г |
| Ниацин | 2.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.83 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.9% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Кремний, Si | 14.79 мг | 30 мг | 49.3% | 47.1% | 203 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 5% | 1918 г |
| Натрий, Na | 1485.88 мг | 1300 мг | 114.3% | 109.2% | 87 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18904 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 12.5% | 765 г |
| Хлор, Cl | 2249.76 мг | 2300 мг | 97.8% | 93.4% | 102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 6.4% | 1491 г |
| Йод, I | 19.9 мкг | 150 мкг | 13.3% | 12.7% | 754 г |
| Кобальт, Co | 2.462 мкг | 10 мкг | 24.6% | 23.5% | 406 г |
| Литий, Li | 9.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.3% | 1802 г |
| Медь, Cu | 97.32 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.3% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 6.495 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.9% | 1078 г |
| Никель, Ni | 5.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.554 мкг | 55 мкг | 24.6% | 23.5% | 406 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 167.71 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 4% | 2385 г |
| Хром, Cr | 22.95 мкг | 50 мкг | 45.9% | 43.8% | 218 г |
| Цинк, Zn | 0.3705 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3239 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 74.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.632 г | min 16.8 г | 9.7% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6.4% |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».