| Редька черная | 162 г |
| Морковь, красная | 97 г |
| Лук репчатый | 202 г |
| Капуста белокочанная | 168 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.9% | 833 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311 мкг | 900 мкг | 34.6% | 65.9% | 289 г |
| бета Каротин | 1.867 мг | 5 мг | 37.3% | 71% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 7% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 8.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.971 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.2% | 5738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.55 мг | 90 мг | 26.2% | 49.9% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 4.2% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 35.6% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7274 мг | 20 мг | 3.6% | 6.9% | 2750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.96 мг | 2500 мг | 10.4% | 19.8% | 962 г |
| Кальций, Ca | 36.66 мг | 1000 мг | 3.7% | 7% | 2728 г |
| Кремний, Si | 0.722 мг | 30 мг | 2.4% | 4.6% | 4155 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 9.7% | 1961 г |
| Натрий, Na | 73.12 мг | 1300 мг | 5.6% | 10.7% | 1778 г |
| Сера, S | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.1% | 3118 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 10.1% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 122.91 мг | 2300 мг | 5.3% | 10.1% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 149 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 9% | 2140 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 2.748 мкг | 10 мкг | 27.5% | 52.4% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 14.5% | 1325 г |
| Медь, Cu | 60.29 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.4% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 5.949 мкг | 70 мкг | 8.5% | 16.2% | 1177 г |
| Селен, Se | 47.943 мкг | 55 мкг | 87.2% | 166.1% | 115 г |
| Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18886 г |
| Хром, Cr | 79 мкг | 50 мкг | 158% | 301% | 63 г |
| Цинк, Zn | 0.4439 мг | 12 мг | 3.7% | 7% | 2703 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.06.14 составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».