| Огурец, парниковый | 55 г |
| Помидоры (томаты) | 134 г |
| Салат | 35 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 25.6% | 2222 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 113.1% | 503 г |
| бета Каротин | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 122.2% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 18.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 13.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 8.5% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 30.7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 29.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.323 мкг | 400 мкг | 3.8% | 21.6% | 2610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.79 мг | 90 мг | 23.1% | 131.3% | 433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 15.3% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 1.025 мкг | 50 мкг | 2.1% | 11.9% | 4878 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.1 мкг | 120 мкг | 29.3% | 166.5% | 342 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.591 мг | 20 мг | 3% | 17% | 3384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.71 мг | 2500 мг | 10.3% | 58.5% | 970 г |
| Кальций, Ca | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 16.5% | 3459 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 32.4% | 1761 г |
| Натрий, Na | 27.25 мг | 1300 мг | 2.1% | 11.9% | 4771 г |
| Сера, S | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.1% | 10560 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 21% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 47 мг | 2300 мг | 2% | 11.4% | 4894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 24.4% | 2329 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 11.9% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 4.362 мкг | 10 мкг | 43.6% | 247.7% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.1986 мг | 2 мг | 9.9% | 56.3% | 1007 г |
| Медь, Cu | 109.91 мкг | 1000 мкг | 11% | 62.5% | 910 г |
| Молибден, Mo | 5.712 мкг | 70 мкг | 8.2% | 46.6% | 1225 г |
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4% | 13819 г |
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.8% | 19930 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 55.1% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.2298 мг | 12 мг | 1.9% | 10.8% | 5222 г |
Энергетическая ценность Овошной салат составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».