Мой здоровый рацион

Рецепт Конвертики с творогом и яблоком, жаренные в яйце. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конвертики с творогом и яблоком, жаренные в яйце

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 25 г
Творог 18% жирности (Запекание) 15 г
Яблоко (Запекание) 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яйцо куриное (Жарка) 10 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики с творогом и яблоком, жаренные в яйце".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.8 ккал 1684 ккал 15.7% 6% 638 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 4.4% 854 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 9.4% 403 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 4.4% 869 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 47.7 г 2273 г 2.1% 0.8% 4765 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 2.6% 1461 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 2.5% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 3.3% 1132 г
Витамин В4, холин 68.73 мг 500 мг 13.7% 5.2% 727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 2.9% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 2.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 18.218 мкг 400 мкг 4.6% 1.7% 2196 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 3.8% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 0.5% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 1.3% 2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.092 мг 15 мг 27.3% 10.3% 367 г
Витамин Н, биотин 4.976 мкг 50 мкг 10% 3.8% 1005 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.6777 мг 20 мг 13.4% 5.1% 747 г
Ниацин 0.861 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.27 мг 2500 мг 7.1% 2.7% 1410 г
Кальций, Ca 61.51 мг 1000 мг 6.2% 2.4% 1626 г
Кремний, Si 1.375 мг 30 мг 4.6% 1.7% 2182 г
Магний, Mg 24.32 мг 400 мг 6.1% 2.3% 1645 г
Натрий, Na 826.68 мг 1300 мг 63.6% 24.1% 157 г
Сера, S 87.18 мг 1000 мг 8.7% 3.3% 1147 г
Фосфор, P 119.5 мг 800 мг 14.9% 5.6% 669 г
Хлор, Cl 1323.02 мг 2300 мг 57.5% 21.8% 174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Бор, B 83.3 мкг ~
Ванадий, V 26.44 мкг ~
Железо, Fe 2.01 мг 18 мг 11.2% 4.2% 896 г
Йод, I 5.85 мкг 150 мкг 3.9% 1.5% 2564 г
Кобальт, Co 2.993 мкг 10 мкг 29.9% 11.3% 334 г
Литий, Li 0.212 мкг ~
Марганец, Mn 0.3398 мг 2 мг 17% 6.4% 589 г
Медь, Cu 115.96 мкг 1000 мкг 11.6% 4.4% 862 г
Молибден, Mo 10.796 мкг 70 мкг 15.4% 5.8% 648 г
Никель, Ni 4.498 мкг ~
Олово, Sn 2.82 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 13.061 мкг 55 мкг 23.7% 9% 421 г
Стронций, Sr 4.59 мкг ~
Фтор, F 23.13 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17294 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 2.2% 1695 г
Цинк, Zn 0.5948 мг 12 мг 5% 1.9% 2017 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.371 г ~
Аргинин* 0.258 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.468 г ~
Лизин 0.377 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.218 г ~
Треонин 0.247 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.279 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.558 г ~
Заменимые аминокислоты 1.937 г ~
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.426 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.852 г ~
Пролин 0.363 г ~
Серин 0.33 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 5.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 37.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.162 г ~
6:0 Капроновая 0.092 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.106 г ~
12:0 Лауриновая 0.115 г ~
14:0 Миристиновая 0.606 г ~
15:0 Пентадекановая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.526 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.857 г ~
20:0 Арахиновая 0.078 г ~
22:0 Бегеновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.727 г min 16.8 г 22.2% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.164 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.352 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.412 г от 11.2 до 20.6 г 48.3% 18.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.868 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.119 г ~

Энергетическая ценность Конвертики с творогом и яблоком, жаренные в яйце составляет 263,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».