| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 25 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 15 г |
| Яблоко (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 638 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.4% | 854 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 9.4% | 403 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 4.4% | 869 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.6% | 1461 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 68.73 мг | 500 мг | 13.7% | 5.2% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 2.9% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.218 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 3.8% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.092 мг | 15 мг | 27.3% | 10.3% | 367 г |
| Витамин Н, биотин | 4.976 мкг | 50 мкг | 10% | 3.8% | 1005 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6777 мг | 20 мг | 13.4% | 5.1% | 747 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.27 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.7% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 61.51 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1626 г |
| Кремний, Si | 1.375 мг | 30 мг | 4.6% | 1.7% | 2182 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| Натрий, Na | 826.68 мг | 1300 мг | 63.6% | 24.1% | 157 г |
| Сера, S | 87.18 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.3% | 1147 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 5.6% | 669 г |
| Хлор, Cl | 1323.02 мг | 2300 мг | 57.5% | 21.8% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 4.2% | 896 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 2.993 мкг | 10 мкг | 29.9% | 11.3% | 334 г |
| Литий, Li | 0.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3398 мг | 2 мг | 17% | 6.4% | 589 г |
| Медь, Cu | 115.96 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.4% | 862 г |
| Молибден, Mo | 10.796 мкг | 70 мкг | 15.4% | 5.8% | 648 г |
| Никель, Ni | 4.498 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.061 мкг | 55 мкг | 23.7% | 9% | 421 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17294 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.5948 мг | 12 мг | 5% | 1.9% | 2017 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.937 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.162 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.857 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.727 г | min 16.8 г | 22.2% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.3% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.868 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с творогом и яблоком, жаренные в яйце составляет 263,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».