| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 36 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.1% | 697 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.6% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3530 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 9.1% | 619 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.2% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.9% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 158 мг | 500 мг | 31.6% | 17.8% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 11.4% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.897 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7.2% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 17.022 мкг | 50 мкг | 34% | 19.1% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.314 мг | 20 мг | 16.6% | 9.3% | 604 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.7 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.4% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 77.82 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.4% | 1285 г |
| Магний, Mg | 38.68 мг | 400 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Натрий, Na | 99.58 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.3% | 1305 г |
| Сера, S | 131.6 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.4% | 760 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 14.9% | 379 г |
| Хлор, Cl | 138.71 мг | 2300 мг | 6% | 3.4% | 1658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.309 мг | 18 мг | 12.8% | 7.2% | 780 г |
| Йод, I | 12.36 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.6% | 1214 г |
| Кобальт, Co | 7.366 мкг | 10 мкг | 73.7% | 41.5% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.8308 мг | 2 мг | 41.5% | 23.4% | 241 г |
| Медь, Cu | 150.51 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.5% | 664 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.1% | 1392 г |
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.766 мкг | 55 мкг | 41.4% | 23.3% | 242 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8271 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.4% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.4558 мг | 12 мг | 12.1% | 6.8% | 824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.535 г | min 16.8 г | 21% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».