| Яйцо куриное | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 162 г |
| Рулет из мяса индейки | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.8% | 717 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.2 мкг | 900 мкг | 21.9% | 17.1% | 456 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 12.8% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 162.28 мг | 500 мг | 32.5% | 25.3% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 13.1% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.526 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.7% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 11.1% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 13.06 мкг | 50 мкг | 26.1% | 20.3% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5022 мг | 20 мг | 12.5% | 9.7% | 799 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.36 мг | 2500 мг | 7% | 5.5% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2608 г |
| Кремний, Si | 2.095 мг | 30 мг | 7% | 5.5% | 1432 г |
| Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Натрий, Na | 91.88 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.5% | 1415 г |
| Сера, S | 117.98 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.2% | 848 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 13.3% | 587 г |
| Хлор, Cl | 120.76 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.791 мг | 18 мг | 10% | 7.8% | 1005 г |
| Йод, I | 13.63 мкг | 150 мкг | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 8.56 мкг | 10 мкг | 85.6% | 66.7% | 117 г |
| Литий, Li | 10.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Медь, Cu | 92.07 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 6.323 мкг | 70 мкг | 9% | 7% | 1107 г |
| Никель, Ni | 4.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.989 мкг | 55 мкг | 36.3% | 28.3% | 275 г |
| Фтор, F | 42.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9403 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.8% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.7875 мг | 12 мг | 6.6% | 5.1% | 1524 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.213 г | min 16.8 г | 19.1% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 25 августа составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».