| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.2% | 905 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.7% | 812 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 6.1% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.1% | 909 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.4% | 865 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.209 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 262.597 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 91.46 мг | 500 мг | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 6.2% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.027 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.6% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.9% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 4.5% | 1042 г |
| гамма Токоферол | 0.36 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.472 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.9% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.636 мг | 20 мг | 13.2% | 6.2% | 759 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.43 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.6% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 71.04 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Кремний, Si | 1.132 мг | 30 мг | 3.8% | 1.8% | 2650 г |
| Магний, Mg | 37.3 мг | 400 мг | 9.3% | 4.3% | 1072 г |
| Натрий, Na | 65.87 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Сера, S | 92.08 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.3% | 1086 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 9% | 522 г |
| Хлор, Cl | 94.92 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 4.5% | 1038 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.4% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 4.054 мкг | 10 мкг | 40.5% | 18.9% | 247 г |
| Литий, Li | 0.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2287 мг | 2 мг | 11.4% | 5.3% | 875 г |
| Медь, Cu | 92.12 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.3% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 7.442 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.9% | 941 г |
| Никель, Ni | 0.588 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.079 мкг | 55 мкг | 23.8% | 11.1% | 421 г |
| Стронций, Sr | 8.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12199 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.9845 мг | 12 мг | 8.2% | 3.8% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.876 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.292 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».