| Семена льна | 70 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Яйцо куриное | 6 Штука |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 20% жирности | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.5 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 6% | 530 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.5% | 697 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 15.9% | 199 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.5% | 488 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 5.7% | 557 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 79.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 6% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 4.8% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 147.15 мг | 500 мг | 29.4% | 9.3% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 5.8% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3.7% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.92 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2% | 1605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 3.7% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 3.5% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 1.6% | 1943 г |
| гамма Токоферол | 2.424 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.039 мкг | 50 мкг | 22.1% | 7% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8451 мг | 20 мг | 14.2% | 4.5% | 703 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.66 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.1% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.7% | 1152 г |
| Кремний, Si | 7.292 мг | 30 мг | 24.3% | 7.7% | 411 г |
| Магний, Mg | 69.76 мг | 400 мг | 17.4% | 5.5% | 573 г |
| Натрий, Na | 77.39 мг | 1300 мг | 6% | 1.9% | 1680 г |
| Сера, S | 125.76 мг | 1000 мг | 12.6% | 4% | 795 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 8.9% | 356 г |
| Хлор, Cl | 94.41 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.3% | 2436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 3.9% | 816 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 2.5% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 5.845 мкг | 10 мкг | 58.5% | 18.4% | 171 г |
| Литий, Li | 0.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5474 мг | 2 мг | 27.4% | 8.6% | 365 г |
| Медь, Cu | 257.32 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 8.1% | 389 г |
| Молибден, Mo | 4.457 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2% | 1571 г |
| Никель, Ni | 23.09 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.796 мкг | 55 мкг | 34.2% | 10.8% | 293 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.72 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3517 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.4374 мг | 12 мг | 12% | 3.8% | 835 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.899 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.19 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.469 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.337 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.431 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.372 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.639 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.863 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.859 г | min 16.8 г | 40.8% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.2% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.665 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит ассорти составляет 317,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».