| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 260 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6% | 1490 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8% | 1111 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 6.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 40.01 мг | 500 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 9.3% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.545 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9.4% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 7.077 мкг | 50 мкг | 14.2% | 12.7% | 707 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6097 мг | 20 мг | 8% | 7.1% | 1242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.69 мг | 2500 мг | 7.9% | 7% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 109.02 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.7% | 917 г |
| Кремний, Si | 9.792 мг | 30 мг | 32.6% | 29.1% | 306 г |
| Магний, Mg | 37.18 мг | 400 мг | 9.3% | 8.3% | 1076 г |
| Натрий, Na | 47.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.2% | 2748 г |
| Сера, S | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2421 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 16.7% | 535 г |
| Хлор, Cl | 102.64 мг | 2300 мг | 4.5% | 4% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 4.7% | 1879 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.8% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 19.3% | 464 г |
| Марганец, Mn | 1.1547 мг | 2 мг | 57.7% | 51.4% | 173 г |
| Медь, Cu | 123.31 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 11% | 811 г |
| Молибден, Mo | 12.754 мкг | 70 мкг | 18.2% | 16.2% | 549 г |
| Селен, Se | 1.576 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.6% | 3490 г |
| Фтор, F | 34.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11465 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.9256 мг | 12 мг | 7.7% | 6.9% | 1296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».