| Кабачок | 288 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Творог 9% жирности | 230 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Мука рисовая | 44 г |
| Чеснок | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10% | 835 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.2% | 1018 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.9% | 1048 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 74 мг | 500 мг | 14.8% | 12.4% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 7.2% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.879 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.8% | 2237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 11.6% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 6.9% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 4.2% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 6.166 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.3% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3334 мг | 20 мг | 11.7% | 9.8% | 857 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.28 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 75.14 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.3% | 1331 г |
| Кремний, Si | 11.457 мг | 30 мг | 38.2% | 31.9% | 262 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2716 г |
| Натрий, Na | 43.8 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2968 г |
| Сера, S | 95.51 мг | 1000 мг | 9.6% | 8% | 1047 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 12.3% | 681 г |
| Хлор, Cl | 81.93 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2032 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 3.212 мкг | 10 мкг | 32.1% | 26.8% | 311 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Медь, Cu | 63.52 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.3% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 5.334 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.3% | 1312 г |
| Никель, Ni | 0.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.35 мкг | 55 мкг | 29.7% | 24.8% | 336 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16701 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.4983 мг | 12 мг | 4.2% | 3.5% | 2408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с кабачком составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».