| Шампиньоны (Запекание) | 422 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 215 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Вода водопроводная, городская | 158 г |
| Кабачок (Запекание) | 784 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 17.1% | 358 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8% | 767 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3382 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 57.76 мг | 500 мг | 11.6% | 7.1% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 14.2% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 10.2% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.271 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9.7% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 2.6% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 3.421 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.2% | 1462 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0174 мг | 20 мг | 35.1% | 21.6% | 285 г |
| Ниацин | 1.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.66 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.5% | 717 г |
| Кальций, Ca | 72.87 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1372 г |
| Кремний, Si | 11.054 мг | 30 мг | 36.8% | 22.6% | 271 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 3.7% | 1656 г |
| Натрий, Na | 266.11 мг | 1300 мг | 20.5% | 12.6% | 489 г |
| Сера, S | 207.29 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.7% | 482 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 14.3% | 430 г |
| Хлор, Cl | 248.69 мг | 2300 мг | 10.8% | 6.6% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.559 мкг | 10 мкг | 35.6% | 21.9% | 281 г |
| Литий, Li | 0.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2361 г |
| Медь, Cu | 165.66 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 10.2% | 604 г |
| Молибден, Mo | 1.967 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.7% | 3559 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.003 мкг | 55 мкг | 38.2% | 23.5% | 262 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36563 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.7556 мг | 12 мг | 14.6% | 9% | 684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.125 г | ~ | |||
| Валин | 1.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.606 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.529 г | ~ | |||
| Лизин | 1.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.856 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.926 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.986 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.379 г | min 16.8 г | 14.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка капуста цук+кур+грибы 24/08/20 составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».