| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 50 г |
| Креветка приготовленная | 10 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый | 23 г |
| Морковь (Варка без слива) | 23 г |
| Вода | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11.3% | 1727 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.2% | 3111 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.8 мкг | 900 мкг | 16.2% | 31.5% | 617 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 34.2% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.17 мг | 500 мг | 2.2% | 4.3% | 4476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 9.9% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 14% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.21 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 29.1% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 5.6% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 19% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 4.5% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5577 мг | 20 мг | 7.8% | 15.1% | 1284 г |
| Ниацин | 1.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.69 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.6% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6131 г |
| Кремний, Si | 7.533 мг | 30 мг | 25.1% | 48.7% | 398 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 5.6% | 3416 г |
| Натрий, Na | 11.55 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11255 г |
| Сера, S | 49.93 мг | 1000 мг | 5% | 9.7% | 2003 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 12.4% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 22.61 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 4.5% | 4327 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 7.8% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 4.15 мкг | 10 мкг | 41.5% | 80.6% | 241 г |
| Литий, Li | 9.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 4.9% | 3976 г |
| Медь, Cu | 89.49 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 17.3% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.5% | 2256 г |
| Никель, Ni | 1.486 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.041 мкг | 55 мкг | 9.2% | 17.9% | 1091 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.59 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.9% | 4903 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 19.6% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 5.2% | 3678 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 86.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосоевый крем суп, Базилик составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».