| Изюм, золотистый, без косточек | 27 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 76 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% | 10.4% | 380 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.6 г | 20 г | 63% | 25% | 159 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11088 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.4 мкг | 900 мкг | 34% | 13.5% | 294 г |
| бета Каротин | 1.84 мг | 5 мг | 36.8% | 14.6% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 1% | 4078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.1% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.9% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.938 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 1.6% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.415 мг | 15 мг | 22.8% | 9.1% | 439 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.742 мг | 20 мг | 13.7% | 5.4% | 729 г |
| Ниацин | 2.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1286.21 мг | 2500 мг | 51.4% | 20.4% | 194 г |
| Кальций, Ca | 118.68 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.7% | 843 г |
| Кремний, Si | 19.277 мг | 30 мг | 64.3% | 25.5% | 156 г |
| Магний, Mg | 91.17 мг | 400 мг | 22.8% | 9.1% | 439 г |
| Натрий, Na | 16.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8010 г |
| Сера, S | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3319 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Хлор, Cl | 2.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 93878 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 547.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.731 мг | 18 мг | 15.2% | 6% | 659 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 5.551 мкг | 10 мкг | 55.5% | 22% | 180 г |
| Литий, Li | 5.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2522 мг | 2 мг | 12.6% | 5% | 793 г |
| Медь, Cu | 303.47 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 12% | 330 г |
| Молибден, Mo | 9.178 мкг | 70 мкг | 13.1% | 5.2% | 763 г |
| Никель, Ni | 75.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.363 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1% | 4035 г |
| Фтор, F | 28.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13855 г |
| Хром, Cr | 34.04 мкг | 50 мкг | 68.1% | 27% | 147 г |
| Цинк, Zn | 0.401 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 2993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 53.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из сухофруктов составляет 251,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».