| Картофель | 520 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Кокосовое масло Extra Virgin | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.1% | 1652 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 7.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 40.36 мг | 500 мг | 8.1% | 6.8% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 8.1% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 14.6% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.638 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.13 мг | 90 мг | 24.6% | 20.7% | 407 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 2.789 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.7% | 1793 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6553 мг | 20 мг | 13.3% | 11.2% | 753 г |
| Ниацин | 1.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 658.01 мг | 2500 мг | 26.3% | 22.2% | 380 г |
| Кальций, Ca | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5750 г |
| Кремний, Si | 55.319 мг | 30 мг | 184.4% | 155.3% | 54 г |
| Магний, Mg | 27.55 мг | 400 мг | 6.9% | 5.8% | 1452 г |
| Натрий, Na | 38.47 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3379 г |
| Сера, S | 72.15 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.1% | 1386 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 9% | 937 г |
| Хлор, Cl | 97.4 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.5% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 951.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 164.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 5.9% | 1437 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.6% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 6.596 мкг | 10 мкг | 66% | 55.6% | 152 г |
| Литий, Li | 85.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1916 мг | 2 мг | 9.6% | 8.1% | 1044 г |
| Медь, Cu | 168.37 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 14.2% | 594 г |
| Молибден, Mo | 9.851 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.9% | 711 г |
| Никель, Ni | 5.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 553.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.364 мкг | 55 мкг | 9.8% | 8.3% | 1025 г |
| Стронций, Sr | 10.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10400 г |
| Хром, Cr | 11.77 мкг | 50 мкг | 23.5% | 19.8% | 425 г |
| Цинк, Zn | 0.5291 мг | 12 мг | 4.4% | 3.7% | 2268 г |
| Цирконий, Zr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.797 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранник составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».