| Морковь, красная | 60 г |
| Сметана, 40% жирности | 35 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
описание рецепта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.2% | 854 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 14.4% | 309 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 905.6 мкг | 900 мкг | 100.6% | 44.9% | 99 г |
| бета Каротин | 4.553 мг | 5 мг | 91.1% | 40.6% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 29.3 мг | 500 мг | 5.9% | 2.6% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.859 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.3% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4936 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6837 мг | 20 мг | 13.4% | 6% | 745 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.69 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 317.31 мг | 1000 мг | 31.7% | 14.1% | 315 г |
| Магний, Mg | 29.53 мг | 400 мг | 7.4% | 3.3% | 1355 г |
| Натрий, Na | 268.72 мг | 1300 мг | 20.7% | 9.2% | 484 г |
| Сера, S | 77.75 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.5% | 1286 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 11.1% | 403 г |
| Хлор, Cl | 16.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2305 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.1% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2611 г |
| Медь, Cu | 32.19 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.4% | 3107 г |
| Молибден, Mo | 1.094 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6399 г |
| Селен, Se | 1.434 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.2% | 3835 г |
| Фтор, F | 3.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 130719 г | |
| Цинк, Zn | 1.2419 мг | 12 мг | 10.3% | 4.6% | 966 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковка для зрения составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».