| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Салат (латук) | 94 г |
| Щавель | 84 г |
| Огурец грунтовый | 93 г |
| Перец сладкий зеленый | 62 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Масло авокадо | 28 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 4 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.8% | 6909 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 15.5% | 824 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.8 мкг | 900 мкг | 21.8% | 27.9% | 460 г |
| бета Каротин | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 30.1% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.56 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 5841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.1% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.341 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.2% | 2448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.44 мг | 90 мг | 40.5% | 51.8% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 8.3% | 1546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.8 мкг | 120 мкг | 44% | 56.3% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5941 мг | 20 мг | 3% | 3.8% | 3366 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.9 мг | 2500 мг | 10.2% | 13% | 985 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3014 г |
| Кремний, Si | 12.198 мг | 30 мг | 40.7% | 52% | 246 г |
| Магний, Mg | 29.45 мг | 400 мг | 7.4% | 9.5% | 1358 г |
| Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19878 г |
| Сера, S | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8224 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 5.9% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 43.19 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 6.3% | 2062 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.5% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 44.5% | 287 г |
| Литий, Li | 17.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1968 мг | 2 мг | 9.8% | 12.5% | 1016 г |
| Медь, Cu | 103.84 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13.3% | 963 г |
| Молибден, Mo | 5.14 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.3% | 1362 г |
| Никель, Ni | 8.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13189 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14089 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.5% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 2.6% | 5100 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.599 г | min 16.8 г | 27.4% | 35% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат щавель помидор огурец составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».