| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 13.8% | 962 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.4% | 1400 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 14.6% | 912 г |
| бета Каротин | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 26.9% | 493 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 386.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 28.8 мг | 500 мг | 5.8% | 7.7% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 14.6% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 16.7% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.86 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.6% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 12.3% | 1077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 15% | 885 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 26.3% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6242 мг | 20 мг | 13.1% | 17.4% | 762 г |
| Ниацин | 3.533 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.91 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.3% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4552 г |
| Кремний, Si | 15.686 мг | 30 мг | 52.3% | 69.4% | 191 г |
| Магний, Mg | 33.78 мг | 400 мг | 8.4% | 11.1% | 1184 г |
| Натрий, Na | 672.63 мг | 1300 мг | 51.7% | 68.6% | 193 г |
| Сера, S | 79.82 мг | 1000 мг | 8% | 10.6% | 1253 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 12.9% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 1042.32 мг | 2300 мг | 45.3% | 60.1% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 6.9% | 1913 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 4.883 мкг | 10 мкг | 48.8% | 64.7% | 205 г |
| Литий, Li | 7.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 8% | 1672 г |
| Медь, Cu | 92.73 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.3% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 7.284 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.8% | 961 г |
| Никель, Ni | 3.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.664 мкг | 55 мкг | 10.3% | 13.7% | 971 г |
| Фтор, F | 50.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7995 г |
| Хром, Cr | 10.64 мкг | 50 мкг | 21.3% | 28.2% | 470 г |
| Цинк, Zn | 0.5759 мг | 12 мг | 4.8% | 6.4% | 2084 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 59.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.689 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».