| Кефир 1% | 180 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Яблоки | 113 г |
| Корица, молотая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 7.9% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.5% | 714 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 20.57 мг | 500 мг | 4.1% | 3.7% | 2431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.242 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 3.4% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 5.958 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.7% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5382 мг | 20 мг | 7.7% | 6.9% | 1300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.24 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.2% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 91.01 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.2% | 1099 г |
| Магний, Mg | 37.57 мг | 400 мг | 9.4% | 8.4% | 1065 г |
| Натрий, Na | 35.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3630 г |
| Сера, S | 33.75 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2963 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 13% | 689 г |
| Хлор, Cl | 68.07 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 8.1% | 1116 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.7% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 16.3% | 548 г |
| Марганец, Mn | 1.1428 мг | 2 мг | 57.1% | 51.2% | 175 г |
| Медь, Cu | 138.43 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 12.4% | 722 г |
| Молибден, Mo | 4.153 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.3% | 1686 г |
| Селен, Se | 1.094 мкг | 55 мкг | 2% | 1.8% | 5027 г |
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18753 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.9204 мг | 12 мг | 7.7% | 6.9% | 1304 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».