| Варенье из брусники | 100 г |
| Говядина, запеченная с макаронами | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 6% | 509 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.6% | 543 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 9.2% | 329 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 4.6% | 664 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Органические кислоты | 17.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 1.5% | 1996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 47.26 мг | 500 мг | 9.5% | 2.9% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.831 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.21 мкг | 3 мкг | 40.3% | 12.2% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.534 мг | 15 мг | 30.2% | 9.1% | 331 г |
| Витамин Н, биотин | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2646 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9931 мг | 20 мг | 20% | 6% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.82 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.4% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 61.87 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.9% | 1616 г |
| Кремний, Si | 1.21 мг | 30 мг | 4% | 1.2% | 2479 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 1.4% | 2138 г |
| Натрий, Na | 125.19 мг | 1300 мг | 9.6% | 2.9% | 1038 г |
| Сера, S | 129.22 мг | 1000 мг | 12.9% | 3.9% | 774 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 5.6% | 538 г |
| Хлор, Cl | 320.43 мг | 2300 мг | 13.9% | 4.2% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.963 мг | 18 мг | 10.9% | 3.3% | 917 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 3.78 мкг | 10 мкг | 37.8% | 11.4% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.2411 мг | 2 мг | 12.1% | 3.7% | 830 г |
| Медь, Cu | 299.64 мкг | 1000 мкг | 30% | 9.1% | 334 г |
| Молибден, Mo | 9.678 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4.2% | 723 г |
| Фтор, F | 36.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11044 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.7% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 1.8965 мг | 12 мг | 15.8% | 4.8% | 633 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 331 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».