| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 24% | 365 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.5% | 1031 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 91.3 мг | 500 мг | 18.3% | 16% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 14.7% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 20.2% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.664 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 16.3% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 3.2% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 10.837 мкг | 50 мкг | 21.7% | 19% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5307 мг | 20 мг | 47.7% | 41.7% | 210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.09 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.6% | 828 г |
| Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4437 г |
| Магний, Mg | 73.25 мг | 400 мг | 18.3% | 16% | 546 г |
| Натрий, Na | 323.35 мг | 1300 мг | 24.9% | 21.8% | 402 г |
| Сера, S | 193.13 мг | 1000 мг | 19.3% | 16.9% | 518 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 13.5% | 645 г |
| Хлор, Cl | 489.33 мг | 2300 мг | 21.3% | 18.6% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 8% | 1084 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.6% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 12.538 мкг | 10 мкг | 125.4% | 109.6% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2265 г |
| Медь, Cu | 98.08 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.6% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 1.395 мкг | 70 мкг | 2% | 1.7% | 5018 г |
| Селен, Se | 3.468 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5.5% | 1586 г |
| Фтор, F | 123.12 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.7% | 3249 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 14.9% | 588 г |
| Цинк, Zn | 2.0689 мг | 12 мг | 17.2% | 15% | 580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».