| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 220 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 32 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12.6% | 962 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.6% | 1400 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 23.7% | 510 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 15.8% | 763 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 15.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 66.23 мг | 500 мг | 13.2% | 15.9% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 13% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.382 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 11.2% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 10% | 1202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.6% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 5.6% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 6.551 мкг | 50 мкг | 13.1% | 15.8% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3062 мг | 20 мг | 11.5% | 13.9% | 867 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.11 мг | 2500 мг | 11.7% | 14.1% | 853 г |
| Кальций, Ca | 146.41 мг | 1000 мг | 14.6% | 17.6% | 683 г |
| Кремний, Si | 4.671 мг | 30 мг | 15.6% | 18.8% | 642 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 7.9% | 1547 г |
| Натрий, Na | 163.99 мг | 1300 мг | 12.6% | 15.2% | 793 г |
| Сера, S | 97.01 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.7% | 1031 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 24.4% | 496 г |
| Хлор, Cl | 271.63 мг | 2300 мг | 11.8% | 14.3% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 9.1% | 1340 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 6.798 мкг | 10 мкг | 68% | 82.1% | 147 г |
| Литий, Li | 22.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 7.7% | 1565 г |
| Медь, Cu | 120.82 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 14.6% | 828 г |
| Молибден, Mo | 7.203 мкг | 70 мкг | 10.3% | 12.4% | 972 г |
| Никель, Ni | 10.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.053 мкг | 55 мкг | 18.3% | 22.1% | 547 г |
| Фтор, F | 15.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25690 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.2% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.8662 мг | 12 мг | 7.2% | 8.7% | 1385 г |
| Цирконий, Zr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.688 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | min 16.8 г | 7.7% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Менемен (омлет) составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».