| Подсолнечное масло | 20 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 556 г |
| Филе Бедра [Здоровая Ферма] | 963 г |
| Перец сладкий зеленый | 417 г |
| Помидор (томат), парниковый | 875 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 19.5% | 524 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6% | 1697 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 9.6% | 1068 г |
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 10% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 22.2 мг | 500 мг | 4.4% | 4.5% | 2252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 8.3% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 14.1% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.247 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.06 мг | 90 мг | 41.2% | 42% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 4.7% | 2183 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6389 мг | 20 мг | 18.2% | 18.6% | 550 г |
| Ниацин | 2.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.38 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.1% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Кремний, Si | 2.431 мг | 30 мг | 8.1% | 8.3% | 1234 г |
| Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5312 г |
| Натрий, Na | 23.45 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5544 г |
| Сера, S | 64.44 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.5% | 1552 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 8.2% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 42.91 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 3.8% | 2731 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 5.069 мкг | 10 мкг | 50.7% | 51.7% | 197 г |
| Литий, Li | 11.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2155 г |
| Медь, Cu | 84.46 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.6% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.3% | 1235 г |
| Никель, Ni | 5.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.031 мкг | 55 мкг | 11% | 11.2% | 912 г |
| Фтор, F | 42.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9320 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 17.5% | 582 г |
| Цинк, Zn | 0.4749 мг | 12 мг | 4% | 4.1% | 2527 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили_20 составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».