| Помидор (томат), грунтовый | 294 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.9% | 1143 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 20% | 734 г |
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 21.6% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 7.2% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 7.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.213 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.8% | 3917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.29 мг | 90 мг | 25.9% | 38% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.722 мг | 15 мг | 18.1% | 26.6% | 551 г |
| Витамин Н, биотин | 1.106 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4521 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7154 мг | 20 мг | 3.6% | 5.3% | 2796 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.85 мг | 2500 мг | 11% | 16.2% | 913 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5071 г |
| Кремний, Si | 5.594 мг | 30 мг | 18.6% | 27.3% | 536 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 7% | 2070 г |
| Натрий, Na | 245.89 мг | 1300 мг | 18.9% | 27.8% | 529 г |
| Сера, S | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7257 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 5% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 427.52 мг | 2300 мг | 18.6% | 27.3% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 7.2% | 2034 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 5.85 мкг | 10 мкг | 58.5% | 85.9% | 171 г |
| Литий, Li | 26.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 11% | 1325 г |
| Медь, Cu | 106.34 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 15.6% | 940 г |
| Молибден, Mo | 7.778 мкг | 70 мкг | 11.1% | 16.3% | 900 г |
| Никель, Ni | 12.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7586 г |
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21448 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 16.4% | 891 г |
| Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5613 г |
| Цирконий, Zr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.749 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 90.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.404 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 40.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.812 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры масло составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».