| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Цукини, молодые | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 19.8% | 792 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 18.2% | 859 г |
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 18.7% | 838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 34.6 мг | 500 мг | 6.9% | 10.8% | 1445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 23% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 36.6% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.571 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.9% | 3182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.99 мг | 90 мг | 62.2% | 97.8% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 5.5% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3404 мг | 20 мг | 16.7% | 26.3% | 599 г |
| Ниацин | 4.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.79 мг | 2500 мг | 12% | 18.9% | 837 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6456 г |
| Кремний, Si | 5.693 мг | 30 мг | 19% | 29.9% | 527 г |
| Магний, Mg | 43.3 мг | 400 мг | 10.8% | 17% | 924 г |
| Натрий, Na | 24.08 мг | 1300 мг | 1.9% | 3% | 5399 г |
| Сера, S | 98.69 мг | 1000 мг | 9.9% | 15.6% | 1013 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 17.6% | 897 г |
| Хлор, Cl | 57.12 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.9% | 4027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 9.4% | 1664 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 6.911 мкг | 10 мкг | 69.1% | 108.6% | 145 г |
| Литий, Li | 20.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 10.1% | 1575 г |
| Медь, Cu | 111.92 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 17.6% | 893 г |
| Молибден, Mo | 7.905 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.8% | 886 г |
| Никель, Ni | 3.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.737 мкг | 55 мкг | 15.9% | 25% | 630 г |
| Фтор, F | 55.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7211 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 36.2% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.8346 мг | 12 мг | 7% | 11% | 1438 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.984 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощной подливой составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».