Рецепт Вареная курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареная курица

Курица, 1 категории (Варка)	800 г
Соль поваренная пищевая	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареная курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.6 ккал	1684 ккал	13.8%	6%	727 г
Белки	21.6 г	76 г	28.4%	12.3%	352 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	12.5%	346 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.2%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	96 мкг	900 мкг	10.7%	4.6%	938 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.1%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	2.9%	1475 г
Витамин В4, холин	101.33 мг	500 мг	20.3%	8.8%	493 г
Витамин В5, пантотеновая	1.067 мг	5 мг	21.3%	9.2%	469 г
Витамин В6, пиридоксин	0.667 мг	2 мг	33.4%	14.4%	300 г
Витамин В9, фолаты	5.733 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	6977 г
Витамин В12, кобаламин	0.8 мкг	3 мкг	26.7%	11.5%	375 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.667 мг	15 мг	4.4%	1.9%	2249 г
Витамин Н, биотин	13.333 мкг	50 мкг	26.7%	11.5%	375 г
Витамин РР, НЭ	16.6667 мг	20 мг	83.3%	36%	120 г
Макроэлементы
Калий, K	152.79 мг	2500 мг	6.1%	2.6%	1636 г
Кальций, Ca	28.37 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3525 г
Магний, Mg	17.57 мг	400 мг	4.4%	1.9%	2277 г
Натрий, Na	528.27 мг	1300 мг	40.6%	17.5%	246 г
Сера, S	250.4 мг	1000 мг	25%	10.8%	399 г
Фосфор, P	148.5 мг	800 мг	18.6%	8%	539 г
Хлор, Cl	898.53 мг	2300 мг	39.1%	16.9%	256 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.553 мг	18 мг	8.6%	3.7%	1159 г
Йод, I	8 мкг	150 мкг	5.3%	2.3%	1875 г
Кобальт, Co	16.2 мкг	10 мкг	162%	69.9%	62 г
Марганец, Mn	0.0287 мг	2 мг	1.4%	0.6%	6969 г
Медь, Cu	104.95 мкг	1000 мкг	10.5%	4.5%	953 г
Молибден, Mo	1.467 мкг	70 мкг	2.1%	0.9%	4772 г
Фтор, F	173.33 мкг	4000 мкг	4.3%	1.9%	2308 г
Хром, Cr	12 мкг	50 мкг	24%	10.4%	417 г
Цинк, Zn	2.748 мг	12 мг	22.9%	9.9%	437 г

Энергетическая ценность Вареная курица составляет 231,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок