| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Индейка, филе, сырое | 700 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Растительное масло, из семян винограда | 70 г |
| Панировочные сухари | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.1% | 618 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 12.9% | 292 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 1.5% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.4% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.3% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 36.99 мг | 500 мг | 7.4% | 2.8% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 5.2% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.367 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.7% | 1410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.967 мг | 15 мг | 13.1% | 4.9% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 2.811 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.1% | 1779 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7058 мг | 20 мг | 13.5% | 5.1% | 739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.64 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.4% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 130.2 мг | 1000 мг | 13% | 4.9% | 768 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2389 г |
| Натрий, Na | 331.34 мг | 1300 мг | 25.5% | 9.6% | 392 г |
| Сера, S | 111.62 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.2% | 896 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 5.9% | 639 г |
| Хлор, Cl | 298.56 мг | 2300 мг | 13% | 4.9% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 4.5% | 834 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 5.5% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 3% | 1262 г |
| Медь, Cu | 111.81 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.2% | 894 г |
| Молибден, Mo | 1.345 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5204 г |
| Селен, Se | 25.134 мкг | 55 мкг | 45.7% | 17.2% | 219 г |
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51613 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 2.2461 мг | 12 мг | 18.7% | 7% | 534 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивная из индейки составляет 265,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».