| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 22.39 мг | 500 мг | 4.5% | 6.4% | 2233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 8.9% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.98 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 12.9% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 3.524 мкг | 50 мкг | 7% | 9.9% | 1419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8221 мг | 20 мг | 4.1% | 5.8% | 2433 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.79 мг | 2500 мг | 5% | 7.1% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 86.96 мг | 1000 мг | 8.7% | 12.3% | 1150 г |
| Кремний, Si | 2.896 мг | 30 мг | 9.7% | 13.7% | 1036 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 6.2% | 2275 г |
| Натрий, Na | 63.64 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.9% | 2043 г |
| Сера, S | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 3951 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 15% | 943 г |
| Хлор, Cl | 120.15 мг | 2300 мг | 5.2% | 7.4% | 1914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 2.7% | 5279 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.9% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 14.3% | 994 г |
| Марганец, Mn | 0.3444 мг | 2 мг | 17.2% | 24.4% | 581 г |
| Медь, Cu | 44.39 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.2% | 2253 г |
| Молибден, Mo | 6.082 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.3% | 1151 г |
| Никель, Ni | 3.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.161 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8.1% | 1740 г |
| Стронций, Sr | 11.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11296 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.4558 мг | 12 мг | 3.8% | 5.4% | 2633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная молоко 2,5 составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».