| Курица 1 кат. (Запекание) | 848 г |
| Картофель (Запекание) | 1066 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 409 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 278 г |
| Янтарный Плавленный Сыр К Завтраку [Переяславль] | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 93 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.1% | 874 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.3% | 549 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.5% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.8% | 1636 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.853 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 46.76 мг | 500 мг | 9.4% | 5.8% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 5.8% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.568 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 4.9% | 1271 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.701 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 8.6% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.334 мг | 20 мг | 26.7% | 16.5% | 375 г |
| Ниацин | 3.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.02 мг | 2500 мг | 15.2% | 9.4% | 656 г |
| Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3359 г |
| Кремний, Si | 27.159 мг | 30 мг | 90.5% | 56% | 110 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 3.5% | 1776 г |
| Натрий, Na | 99.96 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.8% | 1301 г |
| Сера, S | 95.19 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 7.7% | 798 г |
| Хлор, Cl | 149.19 мг | 2300 мг | 6.5% | 4% | 1542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 436.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1430 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 7.477 мкг | 10 мкг | 74.8% | 46.3% | 134 г |
| Литий, Li | 35.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1507 г |
| Медь, Cu | 112.31 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.9% | 890 г |
| Молибден, Mo | 7.482 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.6% | 936 г |
| Никель, Ni | 5.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.929 мкг | 55 мкг | 9% | 5.6% | 1116 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6256 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10.6% | 580 г |
| Цинк, Zn | 1.0261 мг | 12 мг | 8.6% | 5.3% | 1169 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.802 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.946 г | min 16.8 г | 23.5% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.376 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картошка, капуста, курица составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».